Бессонница (несколько способов её преодоления)
 

482 развлечения для ума

аматорский информационный портал

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Титульная страница Наше Здоровье Бессонница (несколько способов её преодоления)

Бессонница (несколько способов её преодоления)

Печать

спящая заставка к рекомендациям по бессоннице- короткий анекдот про сон вместо эпиграфа:

Говорят когда ни можешь уснуть, значит ты кому-то снишься.

Я ни пойму, кто уже месяц сериал про меня смотрит?

 

 

 

Бессонница

(несколько способов её преодоления)

Картинка в виде коллажа к статье про бессоницу

Бессонница может изрядно подпортить настроение, а если это состояние длиться уже несколько дней, то она просто «убивает». Каждую ночь ложишься с надеждой, что сон вот, вот придёт, но этого не происходит и это выматывает ещё больше, чем сам факт отсутствия сна. Постоянные взгляды на часы, нервные вздохи, перекручивание одеяла и страх что ты вообще не уснёшь до утра, всё это изматывает больше эмоционально, чем физически.

Так что же поможет с этим справиться? Попробуем разобраться… Главная причина бессонницы – это мысли, которые нужно успокоить или направить в нужное русло, то есть отвлечься. Считать баранов и овец наверняка все уже пробовали, читать перед сном, наверное, тоже. Необходимо что- то новенькое. Возможно, вы замечали когда-нибудь, перед тем как, едва не заснули, (но вас что-то сбило) вы вспоминаете, что вам начинали сниться какие-то глупости, нелепые моменты, даже можно сказать набор каких-то картинок, так вот попробуйте сами создать этот набор картинок или событий. Быстро переключайте их в своей голове. Любые моменты из жизни или фантазии, словно перелистываете музыку в плеере, но никак не найдёте нужный трек.

Это помогает отвлечься, а затем уснуть. Можно использовать обратный способ, - сосредоточиться на чем-то одном. Например, найти в комнате какой-либо предмет и долго смотреть на него, стараясь не моргать, при этом размышлять, с чем ассоциируется этот предмет. Пристальный взгляд будет нагонять скуку и усталость век, что тоже помогает отвлечься. Усталость век можно так же нагнать быстрыми и долгими морганиями.

Бывает так, что в процессе долгого засыпания начинает казаться, что лежать неудобно, но сменив позу, через некоторое время начинает казаться, то, же самое. Так вот, надо убедить себя, что это всё только кажется и постараться как можно меньше ворочаться. Если жарко, - скинуть одеяло, дав телу немного продрогнуть, потом вновь укрыться это придаст чувство уюта. Если ноги холодные, подложить грелку или что-то в этом роде. Главное меньше переживать, что до утра так и не удастся уснуть. Насколько известно, от бессонницы ещё никто не умирал.

К тому же, вам может только казаться, что вы не сомкнули глаз, на самом деле этого можно просто не помнить…

Кролик засыпает на рабочем столе...

- короткий анекдот про сон вместо эпилога:

Британские ученые выяснили, что спать 2 часа в сутки не сложно.
Сложнее не спать остальные 22.

 

 

 

 

 

 

Очень зелёная стрелка плывйт внизО своих способах борьбы с бессонницей и нарушением сна

напишите в комментариях.

Comments:

 

bengal cat


Поделиться

Спасибо за поддержку и помощь в распространении материалов!

Авторизация

Мы рады Вас видеть на нашем сайте

До новых встреч!

Может быть интересным:


Яндекс.Метрика
orjinal elektronik sigara joyetech evic vt joyetech dunyasi